หลายคนเจอปัญหานอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึกบ่อย ๆ การขยับร่างกายเล็กน้อยก่อนนอนเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้เราผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเตรียมตั…